Τι ανέφερε ο Πρόεδρος των Φροντιστων Αρκαδίας Δημήτρης Βοσνος:
Αγαπητές και αγαπητοί εκπρόσωποι των Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης,
Βρισκόμαστε στην τελική ευθεία για τη διεξαγωγή των Πανελλαδικών Εξετάσεων. Ως Σύλλογος Φροντιστών, αισθανόμαστε την ανάγκη να επικοινωνήσουμε με τους μαθητές μας και τις οικογένειές τους, όχι για να προσθέσουμε άγχος, αλλά για να προσφέρουμε έναν έγκυρο, πρακτικό και επιστημονικά δομημένο οδηγό για τις τελευταίες αυτές ημέρες. , που συμπληρώνεται και από την μεγάλη μας εμπειρία , διαχειριζόμενοι πολλές εκατοντάδες η χιλιάδες υποψηφίους
Τα παιδιά μας έχουν διανύσει έναν μακρύ και επίπονο μαραθώνιο. Τώρα είναι η ώρα της στρατηγικής, της ψυχραιμίας και της σωστής διαχείρισης των δυνάμεών τους.
Το κεντρικό μήνυμα: «Οι Πανελλαδικές δεν είναι το τέλος, είναι μία από τις πολλές αφετηρίες στον μεγάλο αγώνα της ζωής.»
Ο ρόλος των Φροντιστηρίων μας : Είμαστε δίπλα στους μαθητές και στους γονείς, όχι μόνο ως μεταδότες γνώσης, αλλά ως συνοδοιπόροι και σύμβουλοι μέχρι το τελευταίο λεπτό και μετα από τις Πανελλήνιες , στην συμπλήρωση των Μηχανογραφικών , ακόμη , ΜΕΧΡΙ να τα οδηγήσουμε από το χερι , ΝΑ ΑΝΟΙΞΟΥΝ ΤΗΝ ΠΟΡΤΑ ΤΩΝ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΩΝ
ΕΝΟΤΗΤΑ 1: Στρατηγική Διαβάσματος & Επαναλήψεων τις Τελευταίες Ημέρες
Όχι στη μελέτη νέας ύλης: Η προσπάθεια να καλυφθούν οποια κενά την τελευταία στιγμή με νέα, άγνωστα κεφάλαια είναι καταστροφική. Προκαλεί
σύγχυση, διαγράφει την αυτοπεποίθηση και αποδιοργανώνει τη δομή των όσων ήδη γνωρίζει ο μαθητής.
Στοχευμένη και «έξυπνη» επανάληψη: Ο χρόνος πλέον αφιερώνεται αποκλειστικά σε βασικούς ορισμούς, τυπολόγια, βασικά διαγράμματα, στερεότυπες μεθοδολογίες ασκήσεων και στις προσωπικές σημειώσεις (SOS) που κρατήθηκαν κατά τη διάρκεια της χρονιάς στο φροντιστήριο.
Το σύνδρομο του «κενου εγκεφάλου» -- τα εχουμε ξεχασει όλα –δεν θυμομαστε τιποτα : Είναι απόλυτα φυσιολογικό οι μαθητές να νιώθουν αυτές τις μέρες ότι «τα έχουν ξεχάσει όλα» ή ότι «το μυαλό τους είναι άδειο». Πρόκειται για μια κλασική ψευδαίσθηση που δημιουργεί ο μηχανισμός άμυνας του εγκεφάλου λόγω του στρες.
Καθησυχάστε τους: η γνώση είναι εκεί, είναι αποθηκευμένη και θα ενεργοποιηθεί αμέσως μόλις διαβάσουν το πρώτο ερώτημα στο εξεταστικό κέντρο.
Προσομοίωση συνθηκών: Τις τελευταίες 2-3 μέρες πριν την έναρξη, το διάβασμα πρέπει να σταματά ( νωρίς το μεσημέρι), προκειμένου να αποφορτίζεται το μυαλό και να μπαίνει ο οργανισμός σε ρυθμό ξεκούρασης.
ΕΝΟΤΗΤΑ 2: Οργάνωση Χρόνου & Βιολογική Προετοιμασία (Ύπνος - Διατροφή)
--- Κοιμόμαστε νωρίς , ώστε να προσπαθούμε να συμπληρώνουμε 8 ώρες ύπνου: Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος (τουλάχιστον 7-8 ώρες) δεν είναι πολυτέλεια, είναι προϋπόθεση επιτυχίας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος ταξινομεί τις πληροφορίες και τις μεταφέρει από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Ένας εξαντλημένος και άυπνος μαθητής έχει μειωμένη συγκέντρωση έως και 40% την ώρα της εξέτασης.
Προσαρμόζουμε το βιολογικό ρολόι , με τις «πρωινές» εξετάσεις : Οι μαθητές πρέπει να σταματήσουν αμέσως το μεταμεσονύκτιο διάβασμα.
Το σώμα πρέπει να συνηθίσει να αποδίδει στο μέγιστο τις πρωινές ώρες (08:30 - 11:30), δηλαδή ακριβώς την ώρα που θα γράφουν εξετάσεις.
Διατροφική υποστήριξη:
Τρώμε καλό πρωινό , συχνά, μικρά και ελαφριά γεύματα, πλούσια σε υδατάνθρακες (για ενέργεια στον εγκέφαλο), φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.
Αποφυγή βαριών, λιπαρών φαγητών το βράδυ πριν την εξέταση, που δυσκολεύουν τον ύπνο.
Η παγίδα της καφεΐνης: Αποφεύγουμε τους πολλούς καφέδες , προτιμώντας τους φυσικούς χυμούς . Η υπερβολική κατανάλωση καφέ ή ενεργειακών ποτών δεν προσφέρει πνευματική διαύγεια. Αντίθετα, προκαλεί ταχυπαλμία, νευρικότητα και εντείνει το οργανικό άγχος.
Συνεχής ενυδάτωση: Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των νευρώνων. Η έστω και μικρή αφυδάτωση προκαλεί πονοκέφαλο και κόπωση.
ΕΝΟΤΗΤΑ 3: Διαχείριση Άγχους & Ψυχολογική Υποστήριξη (Μαθητές & Γονείς)
Δημιουργικό & Καταστροφικό Άγχος: Το άγχος μέχρι ένα βαθμό είναι απαραίτητο, καθώς εκκρίνει αδρεναλίνη και κρατά τον οργανισμό σε εγρήγορση. Όταν όμως μετατρέπεται σε πανικό, θολώνει την κρίση.
Τεχνικές άμεσης αποσυμπίεσες – αποφόρτισης : Αν την ώρα του διαβάσματος ή της εξέτασης ο μαθητής νιώσει ότι μπλοκάρει, πρέπει να εφαρμόσει τη μέθοδο των βαθιών αναπνοών (εισπνοή από τη μύτη, κράτημα 4 δευτερολέπτων, αργή εκπνοή από το στόμα). Δύο λεπτά αποχής από το γραπτό με κλειστά μάτια μπορούν να κάνουν θαύματα. Μια μικρή βόλτα- περπάτημα κλπ , πάντα λειτουργεί χαλαρωτικά .
Ψηφιακή και κοινωνική αποτοξίνωση: Απομάκρυνση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και, κυρίως, από συζητήσεις με συμμαθητές που ανακυκλώνουν σενάρια καταστροφολογίας για το «πόσο δύσκολα θα είναι φέτος τα θέματα».
Ο κρίσιμος ρόλος της οικογένειας:
Οι γονείς πρέπει να είναι οι «κυματοθραύστες» του άγχους των παιδιών, όχι οι πολλαπλασιαστές του.
Αποφεύγουμε τις υπερβολικές προσδοκίες, τις συγκρίσεις με άλλους μαθητές και τις συζητήσεις για το «τι θα γίνει αν αποτύχεις».
Το παιδί χρειάζεται να ακούει και να νιώθει ότι η αγάπη και η εκτίμηση των γονιών του είναι δεδομένες, ανεξάρτητα από τον βαθμό του γραπτού.
ΕΝΟΤΗΤΑ 4: Η Τακτική και η Διαχείριση του Τρίωρου Διαγωνίσματος ( Η Ώρα της μάχης )
Η διαχείριση των τριών ωρών μέσα στην αίθουσα είναι εξίσου σημαντική με το διάβασμα όλης της χρονιάς. Πολλά άριστα προετοιμασμένα παιδιά αδικούνται λόγω κακής τακτικής των 3 κρίσιμων ωρών . της τελικής μάχης
( Θυμίζω ότι και στους αθλητικούς αγώνες ,( ΠΧ ποδόσφαιρου , στιβου κλπ ), δεν φτάνει μόνο η καλή προπόνηση , η καλή φυσική άσκηση ακόμη και η καλή τεχνική , αλλά η συνολική ταχτική του αγώνα , επίθεση –άμυνα , επιτάχυνση η πιο χαλαρά αρχικά στο στίβο κλπ )
Οσο περιμένουμε τα θέματα , μέσα στο εξεταστικό κέντρο , δεν συμμετέχουμε σε συζητήσεις που μας αγχώνουν .
Το χρυσό πεντάλεπτο της ψυχραιμίας: Μόλις μοιραστούν τα θέματα, ο μαθητής δεν πιάνει αμέσως το στυλό. Παίρνει μια βαθιά ανάσα, διαβάζει όλα τα θέματα ψύχραιμα για να αποκτήσει μια συνολική εικόνα της εξέτασης. . Ταυτόχρονα σημειώνουμε στο πρόχειρο , κατή σημαντικό που μας ήρθε στο μυαλό , για να μην το ξεχάσουμε
Η ιερή λεπτομέρεια της εκφώνησης – εξονυχιστική ανάγνωση της εκφώνησης : Διαβάζουμε κάθε εκφώνηση δύο και τρεις φορές. Μια μικρή λέξη-κλειδί (π.χ. «μόνο», «εκτός», «πάντα», «σταθερό», «κατά» αντί για «σε» «δεν») μπορεί να αλλάξει πλήρως τη λύση μιας άσκησης. Η βιασύνη στην ανάγνωση είναι ο νούμερο ένα εχθρός. Και όταν ολοκληρωθει η απαντηση-λυση του θεματος , παλι επαναβεβαιωνουμε το περιεχομενο της εκφωνησης
Η στρατηγική της «προτεραιότητας στα σίγουρα»- Από τα εύκολα στα δύσκολα : Ξεκινάμε πάντα από τα θέματα που γνωρίζουμε πολύ καλά (συνήθως Θέμα Α και Β). Αυτό εξασφαλίζει τη βάση, «κλειδώνει» γρήγορα βαθμούς και τονώνει κατακόρυφα την ψυχολογία του μαθητή.
Δεν κολλάμε! Αν ένα ερώτημα δεν βγαίνει μέσα σε 10-15 λεπτά, το προσπερνάμε αμέσως. Αφήνουμε χώρο στο τετράδιο και προχωράμε στο επόμενο. Θα επιστρέψουμε σε αυτό στο τέλος, όταν το μυαλό θα έχει χαλαρώσει από την επιτυχία των υπόλοιπων θεμάτων.
Διαχείριση και μέτρηση του χρόνου:
Χωρίζουμε νοητικά το τρίωρο λιγότερο από 45 λεπτα για τα 2 τουλαχιστον πιο εύκολα θέματα και περιπου 1,5 ώρα για τα απαιτητικά θέματα και τα προβλήματα.
o Δεν κολλάμε σε ένα ερώτημα πάνω από 10-15 λεπτά αν δούμε ότι δεν βγαίνει. Το προσπερνάμε και επιστρέφουμε μετά.
o Κρατάμε οπωσδήποτε 15-20 λεπτά στο τέλος για για γενικό έλεγχο, διόρθωση ορθογραφικών ή υπολογιστικών λαθών και προσεκτική μεταφορά των απαντήσεων από το πρόχειρο στο καθαρό τετράδιο
Καθαρό γραπτό: Πρέπει να δίνουν προσοχή στην καθαρότητα και τη σωστή διατύπωση του γραπτού τους, καθώς ένα προσεγμένο γραπτό δημιουργεί θετική εικόνα.
Η καλή εμφάνιση, τα καθαρά σχήματα και η σωστή δομή προδιαθέτουν θετικά τον βαθμολογητή.
Αυτό είναι καθοριστικό , την ώρα της υποκειμενικής βαθμολόγησης του καθηγητή, σε κάποιο λάθος ( ΠΧ σε ένα λάθος , συγκεκριμένης πράξης η σημείο της Άσκησης και το υπόλοιπο γραπτό «λάμπει» και προδιαθέτει για «καλόν» μαθητή - «διαβασμένο» υποψήφιο Η αντίθετα , θα εισπράξει αρνητική-αυστηρή βαθμολόγηση , το γραπτό μας έχει όταν εχει άσχημη εικόνα και «κουράζει» πολύ για να διαβαστεί και να γίνουν όλα τα γραφόμενα «κατανοητά» )
Πριν παραδώσουμε το γραπτό μας
α } Επανελέγχουμε το πρόχειρο μας , μήπως εχει ξεχαστεί η δεν έχει μεταφερθεί κάτι σωστά στο «καθαρό’ γραπτό μας
β ) ΕΞΑΝΤΛΟΥΜΕ ΟΛΟ ΤΟ ΤΡΙΩΡΟ , ακόμη και αν θεωρούμε ότι έχουμε ολοκληρώσει , γιατί μετά από μια μικρή χαλάρωση , μπορούμε να διορθώσουμε και να συμπληρώσουμε οτιδήποτε καταφέρουμε να θυμηθούμε , πριν το παραδώσουμε οριστικά το γραπτό μας . Ενδιάμεσα , μπορούμε να ζητήσουμε να πάμε στην τουαλέτα , να «πάρουμε λύγο αέρα» , να χαλαρώσουμε και να το ξαναδούμε το γραπτό μας
Όταν τελειώνουμε με την κάθε εξεταστική διαδικασία , με το κάθε μάθημα που γράψαμε , αλλάζουμε σελίδα και ασχολιόμαστε , σκεφτόμαστε και προετοιμαζόμαστε ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΜΑΘΗΜΑ .
Κλείνοντας, θέλω να απευθυνθώ προσωπικά σε κάθε υποψήφιο:
Οι Πανελλαδικές Εξετάσεις είναι μια σημαντική μάχη, αλλά είναι απλώς μία μάχη από τις πολλές που θα δώσετε στη ζωή σας. Δεν κρίνουν το ποιοι είστε, ούτε την ευτυχία σας, ούτε την μετέπειτα επιτυχία σας.
Έχετε κοπιάσει, έχετε καθοδηγηθεί σωστά από τους καθηγητές σας στα φροντιστήριά μας, έχετε όλα τα εφόδια. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, μείνετε συγκεντρωμένοι και δείξτε στο χαρτί αυτό που πραγματικά ξέρετε.
Εμείς, ο Σύλλογος Φροντιστών, οι καθηγητές σας και οι οικογένειές σας, είμαστε περήφανοι για την προσπάθειά σας και είμαστε δίπλα σας.
Καλή δύναμη και καλή επιτυχία σε όλες και σε όλους!
Δημοσίευση σχολίου